05 كانون الثاني 22 - 15:04
قال طبيب أمراض القلب الروسي الشهير ليو بوكيرا، إنّ الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع يعيش نحو 6 إلى 8 سنوات أكثر من الشخص الذي يعيش حياة خاملة قليلة الحركة.
وأضاف بوكيرا، الذي يشغل منصب رئيس مركز "باكوليف" الوطني للبحوث الطبية لجراحة القلب والأوعية الدموية بموسكو: "سأعطيكم مثالاً مفيداً للغاية. أجرى الأميركيون دراسة على عشرات الملايين من الناس، تبين في نتيجتها أنّ الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع، يعيش 6 إلى 8 سنوات أطول من الشخص الذي يقضي معظم وقته بدون حركة".
وأضاف: "لهذا السبب يحظى المشي بشعبية كبيرة، فهو لا يتطلب أي نفقات. حتى لو كنت تعيش في شقة من غرفة واحدة، تجوّل فيها وحرك ساقيك لكي ينال جسدك القدر المطلوب من الإجهاد".
وأشار بوكيريا إلى أنّ العزلة الذاتية، التي فرضها الوباء على غالبية الناس، لا يجوز أن تعيقهم عن ممارسة النشاط البدني واتباع أسلوب حياة صحي.
وشدّد على أنّ أسلوب الحياة الصحي السليم، يعني التغذية السليمة، وممارسة النشاط الرياضة وتجنب الكحول والعادات الضارة.