لموز الكثير من الفوائد الجمة فهو محبب للأطفال والصغار فطعمه لذيذ ومميز كما انه غني بالكثير من الفوائد الصحية.
ورغم ما يحتويه الموز من فوائد صحية كبيرة إلا أن له اضرار خطيرة في حالات معينة، وفي هذه المقالة سنوضع كيف يؤثر الافراط في تناول فاكهة الموز على صحتك؟ما القيم الغذائية في الموز؟
وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن الموز مصدر مرتفع للعديد من العناصر الغذائية بما فيها الفيتامينات والمعادن، فالموز مصدر غني لكل من:
(البروتينات – الكربوهيدرات – الفسفور – المغنيسيوم – النحاس – المنجنيز - فيتامين سي - فيتامينات ب)
اضرار الموز
رغم أن الموز غني بالكثير من العناصر الغذائية العديدة ويقدم الكثير من الفوائد الصحية، لكن هناك بعض الحالات التي يمكن أن يسبب فيها الموز بعض الآثار الجانبية والأضرار، وتشمل اضرار الموز ما يلي:
- الحساسية، فالأشخاص الذين لديهم حساسية من الموز يسبب لهم تناوله الحكة، والتورم، والتهابات عند الحلق والفم، وقد يهيج لديهم الجهاز التنفسي.
يمكن أن يسبب تناول الموز غير الناضج مشاكل كبيرة في الهضمي حيث قد يؤدي إلى عسر الهضم الشديد
- قد يهيج الموز من الصداع النصفي، ويُنصح بتناول نصف موزة فقط لمن يعانون منه
- بسبب الكمية الوفيرة من الألياف، فإن تناول الكثير من الموز قد يسبب اضطرابات هضمية مختلفة، مثل آلام المعدة والانتفاخ
- يحتوي الموز على مستوى مرتفع من البوتاسيوم، مما قد ينصح الأطباء مرض الكلى المزمن بالابتعاد عنه
- كما أنه قد يزيد من مستويات البوتاسيوم في الجسم بشكل كبير عند تناول بعض أدوية أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب