هل تمارسون الرياضة بشكل يومي ولكنك لا تلاحظون أي تغيرات في جسمكم؟
لا شك فإن هناك أخطاء شائعة أثناء ممارسة الرياضة تمنع الشخص من الحصول على القوام الذي يحلم به، الأمر الذي سيسبب الانزعاج الشديد والتوتر.
نستعرض في مايلي عدداً من الأخطاء الشائعة عند ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة نفس التمرين الرياضي:
عدم التغيير والتنويع بالتمارين الرياضية يجعل جسمك يتعود عليها ومع الوقت لن تلمس أي تغيير. وينصح الخبراء باختيار تمرينات مختلفة من أجل لمس الفرق والتغيير.
تناول الأطعمة الخاطئة بعد التمارين:
مكافئة نفسك بالوجبات السريعة أو بطبق من الحلويات بعد ممارسة التمرينات الرياضية لن يساعدك أبداً على خسارة الوزن. هذه الأطعمة غالباً ما تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. يفضل اختيار وجبة مغذية ومتكاملة كتناول صحن من السلطة مع الباستا السمراء والتونا.
تشتت التركيز أثناء ممارسة الرياضة:
عدم التركيز على التمرين الرياضي الذي تمارسه والتفكير بأمور أخرى سوف يمنعك من ممارسة الرياضة بشكل صحيح وبالتالي تعبك سوف يذهب سداً.
عدم حصولك على ساعات كافية من النوم:
النوم أساسي وضروري لبناء العضلات وإعطاء الجسم شكلاً مميزاً ومشدوداً.